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◇CONTENTS◇
【１】特集記事 海外適応へのプロセス
【２】INTERN REPORT
【３】心にとどめておきたい名セリフ集
【４】大好きNIPPON！
【５】Mikkyのほくほくキッチンライフ
【６】英語の花道
【７】編集後記
※今月の「音楽こらむ」はお休みです。
◆IIPからのお知らせ
< http://www.clubiip.com/departure.html >
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【１】 特集記事 海外適応へのプロセス
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インターンの皆さんも程度の差こそあれ、カルチャーショックを経験し、日常
的なストレスを知らず知らずに感じていることと思います。今月はカルチャー
ショックの経過とそれに起因する不適応症状、その対処法について紹介します。
●カルチャーショックと不適応症状
★カルチャーショック、不適応症状とは？
カルチャーショックを一言で言うと、「異文化との接触によって生じる精神的
（心理的）な摩擦現象」です。そしてこの心理状態によって、具体的にその人
に起こる諸症状を「不適応症状」と呼んでいます。
★外国生活への適応の経過
一般的に外国生活における「時の経過」と「精神状態」の変化をまとめると、
・入国直後 「文化ショック」
時差ボケ、気候の違いなどで、眠れない、食べられなくなる。現地に到着して
二週間程すると風邪をひいたり、軽いホームシックなる人が多い。
・第Ⅰ期 「ユーフォリア（有頂天）」
言葉が少し通じるようになり、知り合いもでき、元気になる。
・第Ⅱ期 「批判」
外国語はやはり難しい。外国と日本との違いが気になり、外国の欠点が目に付
き、不適応症状を起こす。
・第Ⅲ期 「統合」
コミュニケーションも上手くなり、外国の長所・短所が客観的に見られるよう
になる。
※このように人間の心の動きが表されることによって、目に見えない自分の心
にも、十分な配慮が必要であることがわかると思います。
★不適応症状
カルチャーショックによって引き起こされる不適応症状として次のようなもの
があります。
・一般的症状
食欲不振・胃腸障害・腰痛・皮膚炎・歯痛・不眠・イライラ・憂鬱・疲労感
ホームシック・劣等感
・日本人特有の症状
日本人同士で集まり、滞在国を批判する。集団行動を取りたがり、日本での社
会的地位を誇示する。
・その他の症状
普段は穏和な人が怒りっぽくなる。明るい人が無気力になる。人と会うのを嫌
がる。しきりに日本食を欲しがる。なども不適応症状の一つと言えます。
いかがでしょうか。程度の差こそあれ、インターンの皆さんにも心当たりがあ
るのでは？しかし心配は無用です。これらの症状は滞在期間が長ければ長いほ
ど、誰もが経験することです。症状を悪化させないためには、やはり軽度のう
ちにストレスを発散させること、海外での日本と異なる考え方や習慣に対して
好奇心と柔軟性をもって受け入れることが大切です。
●ストレス解消法あれこれ
・友人をつくる。
自分の話を親しみを持って聞いてくれる友人をつくる。
・研修先以外の人々とも交流する。
パーティーや地域活動、ボランティア活動などに参加し、研修先以外の人々と
も親しい関係をつくる。
・一人で悩まない。
感情を内に溜めこまない。言いたいことは発散する。人間関係や生活上の愚痴
を日記に書いたり、独り言にして口に出すことも有効。
・自然と触れ合う。
人が最も心休まるのは、自然の中にいる時。森や林でなくても、芝生に寝転
がって空を見たり、身近な木立のあるところや、お気に入りの場所をゆっくり
と散歩したり、サイクリングしたりする。鉢植えなどの植物を自分の部屋に
飾ってみるのも効果あり。
・旅行
旅に出て、素晴らしい景色を見て心の自由を取り戻す。特に一人旅は精神的に
も強くなれる。ただし安全第一。
・開き直る。
物事を大きな視野で捉え、自分の存在、自分の悩みなど、それに比べればちっ
ぽけなものだと考える。
・スポーツで汗を流す。
例えば、自分にとってちょっと苦手と感じる人でも、一緒にスポーツをするこ
とによっておのずと連帯感が生まれてきます。
・食事はゆっくり。
せっかちに食べると神経が苛立ちます。血液が酸性にならないように注意。
・日本人の仲間
たまには現地の言葉を離れて、日本語を話すことも大切。疲れたら日本人の友
達と会ったり、日本の家族や友達に電話する。
※上記以外にも最低限気を付けたいのは、やはり食生活と睡眠です。忙しくな
るとつい生活のリズムは崩れてしまいがちですが、そこから病気やストレスの
原因が生まれやすくなります。病気やストレスに負けないように、ゆとりある
規則正しい生活を心掛けましょう。
以上、参考になりましたでしょうか。こうして見ると、ストレスは完全な悪者
になっていますが、「ストレスの全くない人間より、適度なストレスを持って
いるほうが人間はしっかりする」という説もあります。ストレスが避けられな
いものである以上、上手に付き合っていくことが大切になります。悩みやスト
レスは、ネガティブなものではなく次のステップへのチャレンジと捉え、それ
を乗り越えたとき、一回り大きく成長することができるでしょう。
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【２】 ＩＮＴＥＲＮ ＲＥＰＯＲＴ
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★ スクールプログラム アメリカ 井上 麻美さん ☆
「ハロウィーンがやってくる」
ハロウィーンが近づいてきました。先生達の服もハロウィーン仕様（カボチャ
やゴーストがデザインされている）になっていたり、街のいたるところに、
ジャックランタンやゴーストなどの飾りが施されています。学校ではアートの
時間にカボチャの顔を描いたりと、どれだけ皆が、楽しみにしているお祭りな
のかが実感できます。先生達はお揃いのTシャツを購入したんですよ。希望者
だけだけど。今月の２９日には、各クラスでハロウィーンパーティーまであり
ます。日本の学校じゃ考えられないなって思いながら、アメリカ人はイベント
をエンジョイするのが上手な国民だなぁ、とつくずく思いながら、子供達に配
るキャンディーを袋詰めしています。
★もうすぐハロウィーンの季節。本場欧米の国々では街並みもハロウィーン
一色でしょうか。過去のハローインターンでハロウィーンを特集していますの
でご覧下さい。
< http://www.clubiip.com/HelloIntern/2002-10.htm >
◆インターンの皆さんからの体験談はこちら
< http://www.clubiip.com/taiken_home.html >
◆インターンの皆さんからの現地情報はこちら
< http://www.clubiip.com/genti.html >
◆インターンの皆さんからの教案はこちら
< http://www.clubiip.com/kyoan_home.html >
◆英語圏以外で研修をしている方のページはこちら
< http://www.clubiip.com/euro_home.html >
◆クラブＩＩＰトップページはこちら
< http://www.clubiip.com/ >
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【３】 心にとどめておきたい名セリフ集
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今月の言葉
『私が後悔するところは、しなかったことであり、
できなかったことではない。』
イングリッド・バーグマン
「やれば出来る」という言葉がありますが、この言葉の意味を穿った解釈をす
ると「やらなければずっと出来ない」とも取ることができます。上の言葉は、
出来る、出来ないではなく、やるか、やらないか、何かを始める時、悲観論か
らは何も生まれず、予測される困難に立ち向かっていくことが大切だというこ
とを表しているかもしれません。
イングリッド・バーグマン
女優。１９１５年、スウェーデンのストックホルムに生まれる。アカデミー賞
を三度受賞、私生活でも激しい恋に生きた美貌のヒロイン。代表作は映画「カ
サブランカ」「ガス燈」「オリエント急行殺人事件」など。１９８２年、６７
歳の誕生日に癌の為この世を去った。
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【４】 大好きＮＩＰＰＯＮ！
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今月は、スポーツに関する話題が多かったです。
先月号でイチロー選手の言葉を紹介しましたが、そのイチロー選手が１０月１
日、８４年もの間破られなかったジョージ・シスラー選手の米大リーグ年間最
多２５７安打の記録をぬりかえ、最終戦でも２安打を放ち、記録を２６２安打
まで伸ばしました。ホームランを打ち合う華々しいパワー野球に目がいく中、
打って走って進塁する野球の原点を多くの人々に思い起こさせてくれました。
この偉業は、アメリカ、日本はもちろん、野球が盛んな国々で大きく報道され
たようです。
★Word List☆
・８４年もの間破られなかった：remained unbroken for over 84 years
続いて日本のプロ野球。先月、プロ野球選手会と経営者側との摩擦をお伝えし
ました。一度は回避したストライキでしたが、その後、球団数の削減について
の選手会と経営者側との話し合いに折り合いがつかず、ついに９月１８、１９
日、プロ野球史上初のストライキに突入し、この両日の試合が全て中止となる
事態になりました。その後、労使交渉が行われ、選手会はオリックスと近鉄の
合併（球団名はオリックスバッファローズ）を承認し、その代わりに来季から
の、１２球団制維持に向けて新規球団参入を認めさせる案で妥結。２５、２６
日にも予定されていたストライキは回避することができました。その新規球団
に名乗りを上げたのが、同じIT関連企業のライブドアと楽天です。この両社は
プロ野球球団のない東北、仙台を本拠地とし、来シーズンのパリーグ参加に向
け、日本プロ野球組織へ加盟申請の手続きをとりました。連日のように、この
両社の若い経営者（共に三十代）の動向が報道されています。来季の日本のプ
ロ野球も面白くなりそうです。
巨額の負債を抱え経営再建中の大手スーパー、ダイエーは１０月１３日、産業
再生機構の支援のもとで経営の立て直しを図ることになりました。自主再建に
こだわってきた経営陣は、土壇場で白旗を掲げた形となりました。ダイエーは
機構の活用に強い難色を示していましたが、主力取引銀行の３行に「機構を活
用しなければ金融支援を打ち切る」と迫られ、主力行に支援を打ち切られれば
１５日発表予定の中間決算に監査法人の承認を得ることができないことから、
方針を転換したようです。この影響を受け、来季のダイエー球団の存続に黄信
号が灯りました。
★Word List☆
・IRCJ（産業再生機構）：Industrial Revitalization Corp. of Japan
そして明るい話題を一つ、１０月１３日、サッカー日本代表がＷ杯アジア一次
予選で、ホームのオマーンを下してアジア最終予選進出を決めました。元来、
中東での試合を苦手としていた日本代表ですが、大一番の試合に、精神的な強
さを見せてくれました。これで３大会連続のＷ杯出場に一歩前進し、来年２月
からのアジア最終予選に臨みます。
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【５】 Ｍｉｋｋｙのほくほくキッチンライフ
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今月は『ポテトサラダオーブン焼き』です。
★レシピ（４人分）☆
ポテト：６個
にんじん：１本
玉ねぎ：１個
ハム（ベーコン）：５～６枚
★作り方☆
１：人参は一口大に切って茹でる。玉葱は薄いスライスにして水に３０分程さ
らす。そして水気をきっておく。ハムは一口大に切る（ベーコンならば一口大
に切ってフライパンで油無しでカリカリに焼く）。
２：ポテトは皮付きのまま茹でる、そして熱い内に皮を取って、つぶしておく
（マッシュではなく粗く）。
３：つぶしたポテトに１をあえて塩、コショウし、マヨネーズを入れて混ぜる。
この時のマヨネーズの量は、まだ少なめに。
４：オーブン用の皿にポテトサラダを入れ、その上からマヨネーズをたっぷり
ケーキの様にデコレーションする。瓶入りマヨネーズの場合は、角をはさみで
切ったビニール袋に入れて絞ると良い。
５：オーブンでマヨネーズに焦げ目がつくぐらいに焼く。
この料理はシンガポールにいた時に友達から習ったものです。すごく簡単です
が豪華に見えます。急な来客や、パーティ料理などに向いてます。マヨネーズ
をたっぷり絞っても使い過ぎるという事はありません。こんがり焦げ目がつい
ておいしいです。
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【６】 英語の花道
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今月は、日本語から英語に訳すのがちょっと難しい表現をまとめてみました。
・何となくそう思う： Just a hunch
Why do you think so? Just a hunch.
なんでそう思うの？ 何となくね。
・どちらかと言えば～だ： on the ～ side。
He is on the fat side.＝どちらかと言えば、彼は太めだ。
※直接的な表現を避ける際に便利。
・そのままにして
Don't touch the machine. Leave it as it is.
その機械に触らないで。そのままにしておいて。
・恩に着る：I owe you.
Do you need any help with your report? Yes. Thank you. I owe you.
レポート手伝ってあげようか？ ありがとう。恩に着るよ。
・気のせいだよ：It's your imagination.
Is everyone laughing at me? It's your imagination.
みんな僕のこと笑ってない？ 気のせいだよ。
・成り上がり、にわか：upstart
Although he is an upstart billionaire, he is easy to get along with.
彼は成り上がりの金持ちだが、付き合いやすい。
・いわゆる：so-called
After the so-called "Big Bang," many banks are running a big risk in
competing with foreign banks.
いわゆる「ビッグバン」後、多くの銀行は、海外の銀行との競合において大き
なリスクを背負っている。
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【７】 編集後記
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今月９日、年間最多上陸記録を更新する、９個目の台風２２号が首都圏に上陸、
飛行機などの欠航が相次ぎました。今年は台風の当たり年のようです。９日に
出発された方々、本当にお疲れ様でした。
さて、皆さんからも、研修活動、滞在先や地域の人々との交流、研修や海外生
活を通して感じたこと、考えたこと、後進のインターンへ伝えたいこと、旅行
体験など、お寄せ下さい。その他にも現地情報や授業案、ハローインターンへ
のご意見、ご希望もお待ちしております。
◆宛先
E-mail： hello@internship.or.jp
郵送は、〒１１３－８４１９ インターンシップ「ハローインターン編集部」
までお願いします。
お寄せいただいた体験談などは、他参加者への情報とさせて頂くと共にハロー
インターン、ホームページ、雑誌などへ掲載させて頂く場合があります。匿名
を希望される場合は、その旨、明記して下さい。なお、掲載にあたっては主旨
を変えないよう関連する部分を抜粋する場合がありますのでご了承ください。
◆ハローインターンのバックナンバーはこちら
< http://www.clubiip.com/HelloIntern/hello-index.htm >
◆次回、ハローインターンの配信予定日は１１月１５日(月)になります。
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◇編集・発行： インターナショナル・インターンシップ・プログラムス
〒１１３－８４１９ 東京都文京区西片２－２２－２１
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